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不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

1. 向下伸展双膝微曲，桌球台换台布翻新，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，桌球台包送货安装，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，篮球架销售安装，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，宜春市篮球架销售安装，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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（6）负责自由式承包，劳务分承包的企业资质资料及其他需要向监理报验的资质材料； （7）负责归类整理施工技术资料、贯标资料，向监理、政府质量 监督部门报验工程技术资料； （8）提出各种施工合理化建议，推广新工艺、新技术、改进施工 工艺、提高工程质量。 5、材料供应组职责 （1）照项目部的规定价格和质量要求，丙烯篮球场价格，负责按计划采购施工所需 物资，组织工程材料、周围材料、生产工具、小型机械设备按时按量进 入施工现场；对所采购材料的质量、价格、数量进行把关，并负责通知 生产、质量管理人员对进场材料进行验收；

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